シニア体操 きょうも元気に（３）腕を上げる
起き上がる時などに役立つ肩、肘、手首、握力を鍛える運動に挑戦しよう。
椅子に座り、背もたれから背中を離し、背筋を伸ばす。両足は肩幅に開く。片方の手に重りを握り、耳たぶの位置まで持ち上...
椅子に座り、背もたれから背中を離し、背筋を伸ばす。両足は肩幅に開く。片方の手に重りを握り、耳たぶの位置まで持ち上...
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（2020年05月12日 07時37分 更新）
（2020年05月12日 07時37分 更新）
